Artikkel

Aitamaks selga, lailihase arvelt laiemaks muuta, annan (artikli autor) teile neli seljalailihase shokitehnikat, mis teie selga kindlasti „külmaks ei jäta“. Need tehnikad on rasked, võimalik, et isegi valulikud, kuid tulemus epeaks ka endas p

”Kes teeb, see jõuab” on minu motoks ning just seetõttu olen õppinud elu jooksul väga palju erinevaid oskuseid ja omandanud erinevaid tarkuseid. Juba kooliajal käisin korraga muusikakoolis, kunstikoolis ja trennis ning sarnase tempoga on ka mu edasine elu kujunenud. Keskkooliperioodil avastasin enda jaoks aeroobika ning kui Tallinna Ülikooli kasvatusteaduste teaduskonda õppima asusin, alustasin ka Eesti… Loe edasi

. Järgneva shokitreeningu tegemisel ongi eeldatud, et kükitehnika on hea ja kükitakse korraliku amplituudiga.

Kas rasvumine on meile paratamatu tänu meie geneetikale? Kas meis peituv koopainimene paisutab meie vöökohta? Mida me saame teha, et töötada koos meie juurtega ning mitte nende vastu? On tähtis teada, miks me rasvume. Kui oleme õppinud tagamaid, miks rasva kogumine aset leiab, saame neid teadmise rakendada ka rasvade põletamisele. Teadmine, miks midagi juhtub on… Loe edasi

Tean, et kastilt kükk ei ole tavaline ja on vähe levinud – seda seetõttu, et ei teata eriti kuidas kastilt kükkida

Spordiklubis Sparta on spordihuviliste kasutuses ligi 5000 m2 pinnal mitmekülgsed sportimisvõimalused, sealhulgas harjutustehnika osas Eesti eeskujulikumaid jõusaale, kolm rühmatreeningute saali ning kolm pallimängusaali, kuhu on oma treeningbaasi seadnud ka näiteks võimlemisklubiJanika ja jalgpalliklubi Flora. Sparta asub pakkuma ka mitmeid uuenduslikke sportimisvõimalusi, nende seas Suurbritannias väljatöötatud fitness-FX kontseptsioonitrenne ja vibrotreeningmasinaid Powerplate. Jõusaalitreenerid Jõusaalis on treeneritena tööl… Loe edasi

Oled see, mida sööd. Selles ütluses on palju tõde. Kui sööd üksnes sparglit, hakkad mõne aja pärast ka ise seda taime meenutama. Ja kui sööd liha, siis… No, said kindlasti aru. Ei, sa ei muutu kohe lehmaks. Oled kindlasti teadlik, et rohkesti energiat sisaldaval toitainel, valgul, on tähtis roll massi kasvatamisel. Oled ehk ka teadlik,… Loe edasi

Plüomeetriliste harjutuste eesmärk on stimuleerida lihaseid arendama võimalikult kiiresti ja lühikese ajaga maksimaalset jõudu (3). Kõige lihtsamalt väljendudes seisneb plüomeetria olemus selles, et harjutust sooritades teeb lihas läbekstsentrilise faas

Erinevad meedikud üle maailma kinnitavad, et kehaomasel aminohappe L–karnitiinil on positiivne toime südamele ning see parandab ka ainevahetust.

Kükk on kõige raskem jõuharjutus üldse, seda nii vaimselt kui füüsiliselt. Kui olete tõsine treenija, siis teate, mis tunne on minna jõusaali, kui ees ootamas raske kükitrenn ja motivatsioon ei ole ka võib – olla kõige suurem. Agaitab jamast, kuig

MINERAALAINED BAARIUMEnamus on seda meelt, et baarium on hädavajalik, kuid selle mingit konkreetset toitumuslikku eesmärki ei ole suudetud tõestada. Jäta meelde, et suur kogus lahustuvaid baariumsooli on väga mürgine. Saadakse taimedest.BOORTeadaolevalt pole inimesele just hädavajalik. Paljudes riikides on boor keelatud, ka meditsiinilistel eesmärkidel. Boori on hakatud lisama toidulisadesse, kuid üksnes väikestes kogustes. Saadakse taimedest. JOODAsendamatu… Loe edasi

Kulturistid teevad treeningul korraga rohkem seeriaid ja korduste arv seerias on tunduvalt suurem. Jäädes näitega jällegi rinnatreeningu juurde, siis kulturisti rinnatrenn võib välja näha järgmine:

Kas tead tähtsamate vitamiinide ja mineraalainete ülesandeid? Ja seda, kust neid saada võib? Kui ei, siis selle artikli abil saab see sulle selgeks. Fitnessi- ja kulturismialal räägitakse sageli suurtest toitainetest nagu valgust, süsivesikutest ja rasvadest, ehk nii nimetatud makrotoitainetest. Pooltki nii sageli ei ole kõneaineks erinevad vitamiinid ja mineraalained. Sellele tuleb aga lõpp. Oleme üles… Loe edasi

Teeme kerge soojenduse veloergomeetritel, nii umbes 10 minutit. Sellele järgnevad kiired venitused ja soojendavad liigutused enne tõsisemat trenni. Esmalt alustame õlgadest ja valime istudes masinal surumise

Stabiilsus on tihti kasutatav termin kui rääkida selgroost, eriti kui rääkida lülisamba nimmepiirkonnast. Ebastabiilsus võib nii põhjustada vigastust ja/või olla vigastuse tulemus, aga püüdlus parandada stabiilsust või ebastabiilsuse vältimine võib olla keerukas, kui me ei mõista tegureid, mis seda mõjutavad. Selgroo stabiilsus sõltub väga mitmest muutujast, järgneb kõige tähtsamate aspektide kirjeldus: Lihasjäikuse sümmeetria ning jõud… Loe edasi

Sedakorda või minu poolt vist isegi esimest korda midagi ka naistele. Aga see, millest juttu, seda võivad praktiseerida vabalt ka mehed

[url=http://www.statusclub.ee/index.php?option=com_content&task=view&id=27&Itemid=41]Status Club filosoofia[/url] Iga meie klient on kunstiteos.Iluideaalid muutuvad aja jooksul, aga inimese püüe õnneliku elu poole jääb.Status Clubis on igaühel õigus olla ilus omamoodi- sõltumata soost, vanusest ja strateegilistest mõõtudest. Tule sellisena nagu oled ja võta kaasa oma elurõõm ja soov veelgi parema enesetunde nimel pisut liigutada. Kõiges ülejäänus aitavad Sind Status Club´i personaaltreenerid,… Loe edasi

Tere olen Katrin Väli Alpool jutustan oma tegemistest Eesti aeroobikamaastikul.Korraldasin juba 16-aastaselt Rakveres Virumaa aeroobika konkursse.20-aastaselt tulin Tallinna, kus võitsin Miss Santabarbara tiitli, sellelejärgnesid tööpakkumised Status Clubis ja ansamblis Caater.22-aastaselt lõpetasin Kosmeetikute ja Juuksurite Erakooli – avasin oma ilusalongi ning pidasin seda mõnda aega treeningute kõrvalt.2003. aastal võitsin Aeroobikakuninganna tiitli, eelnevad tiitlid olid 2001:1. printsess;… Loe edasi

Juhtnöörid paremate saavutuste jaoks

Mida teha et pidevalt areneda?