Artikkel

meejarv@mma.ee

Kas oled huvitatud proovima treeningmeetodit, mis põhineb lihashüpertroofia teaduslikel uuringutel? Ehk on kogukehatreening edasise kasvu võti? BODY asus uurima treeningprogrammi nimega HST.

Antud artiklit aeroobsest treeningust (kardio) inspireerisid mind kirjutama erinevad põhjused. Esiteks, paljud inimesed ei mõista selle eeliseid ning seetõttu ei ole see kaasatud ka nende treeningkavva. Teiseks põhjuseks on see, et inimesed ei tea kuidas aeroobne treening mõjutab nende keha ja samuti ei teata seda, et madala ja kõrge intensiivsusega kardiotreening on väga erinevad. EELISED… Loe edasi

Sedakorda võtame ette seljatrenni. Kes on lugenud või kuulnud Dorian Yatesi treeningutest, siis see võib aimata, et pikka trenni see mees ei harrasta.

Tahate teada kõige odavamat ja võib-olla ka kõige efektiivsemat võimalust kuidas seda teha? KÜKKIGE!!!

Kõikide lihaste ehitus on analoogiline. Vaid nende ehitamiseks kuluv aeg varieerub. Veresuhkru jälgimine on üks viis, kuidas seda aega kokku hoida.

Kuidas minul on oma treeningkava jaotatud, pani kirjutama pidevad küsimused, eriti noorte harrastajate poolt. Mingit saladust ju ei ole. Tahangi siinkohal välja tuua kui erinev võib olla minu treeninjaotus mõne teise Eesti kulturisti omast. Lisaks tahan öelda, et pole olemas seda ühte ja õiget, mille pealt malli võtta ja seda polegi mõtet. Lihtsalt on hea… Loe edasi

Kahe ala sarnane moment on see, et nii kulturismis kui jõutõstmises võisteldakse kaalukategooriate järgi.

Naiste kehatüübidIgaüks, kes on kunagi treeninud, teab, et ei ole olemas treeningprogrammi, mis sobiks kõigile. Kui oled nagu enamik naisi, siis olen kindel, et on kehapiirkondi, mida tahaksid trimmida ning kehapiirkondi, millele tahaksid lisada vormi ja kuju. Kuna informatsiooni hulk on suur, siis oled ilmselt segaduses, millist treeningplaani järgida, et tagada oma keha vajadusi. Siin… Loe edasi

Treeningujärgselt on eesmärgiks taastada lihasglükogeeni varud ning nagu öeldud, fruktoos sellena talletuda ei saa.

Surumissärgid – kas naturaalse jõutõstmise surm???

Flexist tõlkis: Raivo Piiber aka gannibal Oma võimalustest haaratesGeorg Karl Julius Hackenschmidt, kes oli tuntud ka kui Hack või Vene Lõvi, sündis 2. augustil 1878 Dorpatis, tänases Tartus. Ta loobus oma varasemast armastusest, tõstmisest ning hakkas tegelema proffessionaalse maadlusega, mis tõotas tulusamat karjääri. Kui ta poleks niimoodi otsustanud, siis oleksid tema poolt püstitatud tõsterekordid ehk… Loe edasi

Ma ei soovi selle artikliga tekitada uut viha vaid tahaks panna teid mõtlema kallid kaasvõitlejad. Toon siinkohal välja müüte ja legende, mis ajapikku mu meeli ja kõrvu piinanud on.

Võid võtta igasugu tablette ja kiruda oma vanemaid oma geenide pärast, kuid kui tahad elada kaua ja hästi, siis on kaks asja, mida sa pead tegema toituma õigesti ja treenima. Kuigi elus ei ole mingeid garantiisid, siis võtteks omaks suhtumise ning püüdlemise tervise poole, parandad märgatavalt tõenäosust, et oled elujõuline ka oma 60. 70. 80…. Loe edasi

Küsimus: Sooviksin küsida mehelt, keda pean üheks parima seljaga kulturistiks ajaloos: Milline on põhiline strateegia ehitamaks kiiresti võimast selga? Vastab Dorian Yates.Mitte miski, mis on tõeliselt väärt omamist ei tule kiiresti, kuid kui on tõsine soov oma selg käsile võtta, on mul pakkuda mõningaid vankumatuid nõuandeid. Jagaksin need kuueks järgnevaks reegliks. #1 Prioriteet. Treeni selga… Loe edasi

Toitumis- ja treeningmaastik on täis erinevaid arusaamu ja uskumusi ning nendes selgusele jõudmine on praegu aktuaalsem kui kunagi varem. Martin Berkhan üritas müütide taga olevale tõele jälile jõuda.

Schwarzeneggeri vihjeid erinevate kehaosade treeningu kohta.

Üks süsivesikurikka päeva eeliseid seisneb selles, et võid hellitada end toitudega, millest muude dieetide ajal võiksid vaid unistada.

Mõnikord on lihtsaimad asjad need kõige tähtsamad näiteks igapäevased vitamiinid. Ei ole tähtis kui palju kreatiini ja toidulisandeid sa võtad; kui su kehal on puudus mõnest vitamiinist või mineraalist, su lihaskasv ja jõud kannatavad. Üks sellistest kriitilise tähtsusega vitamiinidest on B12, teise nimega kobalamiin (kuna sisaldab metalliühendit koobalt). B12 aitab organismil kasutada rasvasid ja teatud… Loe edasi

Siiski on olemas ka teisi õlisid, mida edukalt võib toiduvalmistamisel ja maitsestamisel kasutada.