Artikkel

10 fakti, mida peaksid teadma….kanadest ja kanamunadest

Küsimus: Kas on mingi võimalus või meetod leidmaks, milline on lihasmassi kasvatamiseks parim korduste arv?

Spordi, eelkõige tippspordi areng on aga esile toonud rea spetsiifiliselt naissportlaste ja nende toitumise ning tervisega seonduvaid probleeme.

Seekordne Tegijate Treening on Dmitri Uibaga, laialdasemale üldsusele tuntud hüüdnimega Raudpats

Hea küsimus! Ja ütlen teile kohe ära, et ühest vastust ei hakkagi sellele andma, õigemini, sellele ei saagi üheselt vastata.

Kui rääkida optimaalsest lihaskasvust, tuleb hoolt kanda selle eest, et proteiini ja üleüldse energiat saaks juurde iga kolme tunni tagant, öine periood välja arvatud.

… ja enamus tootjad panustavad palju sellesse, et turule tuua perfektset toodet. Igal aastal suureneb uute müügileilmunud sedalaadi lisandite nimekiri.

Arvan, et jõutõmmet, ükskõik mis varianti, ei tuleks siiski teha rohkem kui kord nädalas.

Süsivesikud on veel ühe tähtsa põhjuse tõttu kulturismis olulised. Nad nimelt kontrollivad insuliini eritust.

Paar kohtus esmakordselt aastal 2000. Kuigi mõlemad olid sel ajal abielus, jäid nad teineteisele silma.

Paljud arvavad, et selleks, et saada endale jämedaid käsi, tuleb keskenduda biitsepsi treenimisele…kui vale see arusaam tegelikult on. Kas te teadsite, et triitseps moodustab meie käest, selle lihasmassist tegelikult 66%?

Keha koostisega manipuleerimine on väljakutse, samas aga huvitav. Igaüks, kes on kunagi avanud jõusaali ukse, teab, et oma keha saab märgatavalt muuta.

[url=http://www.bodybuilding.com’ist]www.bodybuilding.com’ist[/url] Kõndimine Ilmselt kõige tavalisem kardiovaskulaarse (cardio) treeningu vorm. Seda teevad kõik inimesed iga päev. Kõndimine põrutab väga vähe ja seda võib teha tundide viisi. Seega on see ideaalne madala intensiivsusega kauakestvaks aeroobseks treeninguks. Kiire kõndimine võib pulsisageduse isegi aeroobsesse tsooni (70%) viia, kui kõndi kiirendada või ülesmäge liikuda. Seda soovitatakse peamiselt algajatele, kuna see… Loe edasi

Küsimus: Valmistun oma esimeseks võistluseks. Mida arvad kõikidest neist populaarsetest meetoditest nagu süsivesikute tühjendamine, naatriumi laadimine, kreatiini laadimine ja vee meeletutest kogustest??? Vastus: Võistlusteks valmistumine on omamoodi täppisteadus, mis tuleb detailselt paika panna ja range reziimi järgi läbida. Primaarseks eesmärgiks on keha rasvasisalduse vähendamine, säilitades samal ajal lihasmassi. See kõik saavutatakse käsikäes range dieedi, jõutreeninguga… Loe edasi

(Linda Cusmano, Bodybuilding.com) On küll kahju seda öelda, kuid 88% meie väljanägemisest moodustab toitumine. Treening ilma, et pööraks tähelepanu toitumisele, ei vii väljapaistvate kõhulihasteni. Ka toitumine üksi ei suuda seda, kuid on võtmetegur. Mõnedele ei ole see üldse keeruline, kuna nad on geneetiliselt õnnistatud püsima üsna saledad, näiteks klassikalisel ektomorfil või lihtsalt väga kiire ainevahetusega… Loe edasi

See võib loomulikult tunduda tuleviku võlutrikina, kuid kui oled tegelikult vormis, ainult et keha sisaldab liiga palju vedelikku, võib see plaan viia su füüsise täiesti uuele tasemele.

Kui kulturismi peaks esindama mingi patroonloom, siis oleks see kindlasti lehm.

(Steve Stiefel, Jim Stoppani FLEX) Efektiivne rasvapõletus ning samaaegne lihasmassi säilitamine on keerukam, kui vaid mõne strateegia rakendamine. Mõned vähendavad vaid süsivesikute hulka ja võtavad rasvapõletajaid ning alustavad võitlust rasvaga. Teades kuidas võtta maksimumi lisanditest, toitumisest ja treeningust, võib dramaatiliselt suurendada rasvast vabanemise võimet. Kaalutle mitmete järgnevate strateegiate kaasamist oma järgmisesse rasvapõletusfaasi. Kasuta termogeenilist toodet… Loe edasi

Isiklikult eelistan ja soovitan esimest tehnikat, kus siis kang ei põrka maast üles, vaid enne järgmist kontsentrilist faasi on hetke maas.

Kui teadlased avastasid, et toidu energia on mõõdetav, mõeldi sellele välja mõõtühik: kalor. Pärast seda ei olnud muul eriti tähtsust.