Artikkel

On ebatavaline pühendada terve artikkel mingi dieedimeetodi mahategemisele. Kuid kuna glükeemilist indeksi ehk GI-d reklaamitakse innukalt nii päevalehtedes kui ka toitumisalases kirjanduses, tundub, et on saabunud aeg tõde päevavalgeltuua.

(Chris Aceto, Flex) Suuremaks kasvamine ei toetu vaid ühele vaalale, näiteks „söö hulgaliselt proteiine”. Pigem tagavad eduka toitumise programmi lihtsad põhitõed: õigesti toitumine, kalorite jälgimine, proteiinide, süsivesikute ja tähtsate rasvade piisav kogus. Kõik see on tuttav, kuid on ka valdkondi, millele tihti tähelepanu ei pöörata, näiteks erinevate toitude mõju veresuhkrule. Veresuhkur või vere glükoos on… Loe edasi

Tegelikult on nii, et rasvad põlevad absoluutselt igasugusel treeningu intensiivsusel. Ent kõige rohkem põlevad rasvad siis, kui treenite aeroobses tsoonis

[p]TEADUSLIKKE FAKTE [url=http://shop.fitness.ee/product_info.php?manufacturers_id=31&products_id=543]AC-C[/url] KOMPONENTIDE KOHTA Beeta-alaniin (β-alaniin) on organismi aminohapetest ainuke beeta-aminohape. β-alaniini tarbimine suurendab lihase karnosiinisisaldust (2) ja see omakorda on kasulik lihastreeningute ajal kogunenud hapete (vesinikioonid, H+) puhverdamise seisukohast. Lihaste happelisuse puhverdamisvõime suurendamine võimaldab rohkem treenida. β-alaniin parandas submaksimaalset sooritusvõimet rattaergomeetril, mis tulenes tõenäoliselt hapete puhverdamisvõime suurenemisest (14). β-alaniin suurendab ka töövõimet, sest… Loe edasi

(Milos Sartcev, Flex november 2005) Küsimus: Millist toitumise ning lisandite strateegiat peaksin järgima, kui soovin vähendada keharasva? Vastus: Usun sügavalt aeglasesse ja ühtlasesse lähenemisse. Samuti soovitan astmelist lähenemist toitumiskavale, eriti neile, kel puuduvad varasemad dieedi kogemused. Iga kord kui vahetad käiku, saadad kehale uued signaalid ning stimuleerid teda rasvavarude kallale asuma. Selline lähenemine aitab pikendada… Loe edasi

(Jim Stoppani, FLEX) Kuigi mõned atleedid kasutasid kreatiini juba 70. aastatel, kogus see tuntust alles 1990. aastatel, kui see jõudis toidulisandina müügile. Kulturismi ringkond reageeris kiiresti ning ristis kreatiini „teiseks valgeks pulbriks” ning seda peeti kingituseks lihaste jumalalt. Kuuldused selle hämmastavast mõjust levisid kiiresti. See töötas ja kulturistid teadsid seda. Teadlased seevastu ei osanud seisukohta… Loe edasi

Mees, kellest sai kangelane nii Arnoldile, kui ka miljonitele teistele kulturistidele sündis Leedsis, Inglismaal 17. juunil 1928

(Julie Upton, Muscle & Fitness) Kulturismis, kus välimus on esikohal, tekitab rasv rohkeid konflikte. Viimased uuringud aga näitavad, et tegelikult on rasv hea. Aastaid on käsitletud rasva kui karistust, kuid nüüd on teadlastel seisukoht, et madala rasvasisaldusega dieedid kipuvad olema väga kõrge süsivesikute sisaldusega, mis võib viia rasvumise ja haigusteni. Kuigi rasv aitab saavutada saledamat… Loe edasi

Paljud treenerid propageerivad usinasti terve keha treenimist ühel treeningul korraga; teised jälle soovitavad alati keha „ära tükeldada“ ja splitte kasutada.

(Cory Everson 6x Ms. Olümpia, Muscle & Fitness) Kiirenda oma ainevahetust selle kuuma ja veel kuumema kardiovaskulaarse treeninguga! Naised, head uudised: tundide kaupa jooksurajal astuda ei ole parim viis kalorite põletamiseks. Võimalik on teha trenni efektiivsemalt ning kiiremini, kasutades selleks kõrge intensiivsusega intervall treeningut. Uuringud ning minu enese kogemused näitavad, et intervalltreening kiirendab ainevahetust, suurendades… Loe edasi

Paljud Fitness.ee külastajad on soovinud näha treeninguid ka jõutõstjate ja rammumeestega.

Kelly soovid kulturismimaailmale Ta on näinud kui raske on tõusta oma ala tippu. Ta on näinud, kuidas sõbrad „lähevad üle sõprade, respekteeritud atleedid ja modellid üle kompaniide, kelle abil nad kunagi jalule said tõusta…Võib-olla ei ole aus öelda, et seda juhtub vaid fitnessi ja kulturismimaailmas…siiski on selle maailma tipus liikuvad rahad ühed suurimad ja on,… Loe edasi

Leheküljelt thepumpingstation.com tõlkinud ning toimetanud gmaster 1) Mis see on ja kust see tuleb? Lämmastikoksiid on gaas, mida toodab keha selleks, et „rakud saaksid omavahel suhelda. Selle gaasi tootmiseks lõhustavad keha ensüümid Arginiini. Lämmastikoksiid on molekul, mis koosneb ühest aatomist lämmastikust ja ühest aatomist hapnikust. Lämmastikoksiidi toodang toimub, kui L-arginiin muundatakse L-tsitruliiniks läbi lämmastikoksiidi süntaasi…. Loe edasi

„Hardcore on midagi sellist, mida on tegelikult raske defineerida, õigemini seda polegi vist võimalik defineerida. Seda ei saa tunda, maitsta ega näha. Seda ei saa ka osta ega laenata. See on nagu mingi vaimulaad või suhtumine, mis eksisteerib ainult selle tundja meeltes. Läbi soovide, ihade ja tahtmiste see realiseeritakse. See on selline omadus, mis ainult… Loe edasi

(Michael Quon, bodybuilding.com) Fitnessi ja bodybuildingu ringkondades leidub üllatalvalt palju inimesi, kes suitsetavad. Olen tihti näinud jõusaali hunte, kes peale trenni läidavad sigareti, selle asemel, et valgu¨eiki juua. Teise variandina kohtan neid baaris külma õlle rüüpamas, teises käes sigaret tossamas. Ka ma ise olin kunagi selline. Suitsetasin ligi 10 aastat, tegeledes samal ajal mitmete spordialadega… Loe edasi

On olemas vihjeid selle kohta, et glutamiin suurendab kasvuhormooni eritumist. See on tegelikult tõestatud ainult ühes uurimuses, kus selle mõju oli väike ja kestus lühike (ainult 90 minutit).

(Jim Stoppani, Muscle & Fitness veebruar 2007) Kui lihasmass on su peamine eesmärk mis muu see saakski olla, siis sa juba ilmselt tead, et sagedane piisava koguse proteiini tarbimine on eluline. Kindlasti oled kuulnud ka seda, et 7 9 tundi korraliku und on vajalik, sel ajal saavutab kasvuhormoon maksimaalse taseme. Samas on see ka aeg,… Loe edasi

Mis see on ja kust see pärineb? Konjugeeritud linoolhape (CLA) on naturaalsel kujul esinev rasvhape, mis sisaldub vähesel määral lihas ja piimatoodetes. CLA avastati kogemata 1978. aastal Michael W. Paiza poolt Wisconsini ülikoolis, kui ta uuris protsesse, mis toimuvad liha küpsetamisel. CLA kohta tehtud uuringud on kinnitanud järgmist: aitab kasvatada lihaseid, vähendab keharasva ning loob… Loe edasi

Populaarset IFBB abikaasade tiimi Kelly Ryanit (fitness) ja Craig Titust (kulturism) peetakse kinni Clarki maakonnavanglas Las Vegases Nevada osariigis.

Mind on alati inimkeha lummanud, mind on huvitanud kuidas see töötab, toimib ja funktsioneerib. Sellest ajendatuna otsustasin osta raamatu „The Odd Body“ (Kummaline, veider Keha), mille autor on Dr. Stephen Juan.