Artikkel

Kuna meie toidulisandite turule on ilmunud uus toode, mille kohta saab õigusega õelda, et ta tõepoolest ”laksab”, siis on kohane teha temast ja ta põhilisest toimeainest natukene juttu. ”Fasti” uus toode sisaldab nimelt aminohapet beeta-alaniin, mida praegu maailmas intensiivselt uuritakse ja nende uuringute tulemused on ületanud igasugused ootused: tegemist on võrreldes kreatiiniga vähemalt samaväärse, kui… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 27. veebruar 2007
  • 0

(Ryan Ward, bodybuilding.com) Kuidas peaks tegema algust jõutreeninguga? Inimestel on väga erinevaid arvamusi, kuidas alustada teekonda täiusliku kehani, tooksin esile enda seisukohad, kuidas kõigega algust teha. SEERIAD Tihti kuulen ja loen soovitusi, et algajad peaksid tegema iga harjutust vaid ühe seeria. Ma kujutan küll ette, kust on inimesed sellise arvamuse võtnud, kuid ma ei nõustu… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 27. veebruar 2007
  • 0

Treeningutevaheline taastumine on tähtis nii lihasmassi kui ka vastupidavuse arendamisel. Järgnevalt mõned asjakohased nõuanded ja nipid.
  • Fitness.ee
  • 26. veebruar 2007
  • 0

(Clayton South, Bodybuilding.com) Mis see on? Kust see pärineb? HMB on lühend ühendist beta-hüdroksü beta-metüülbutüraat. See on uus ja põnev toidulisand, mis on tõusmas üheks populaarseimaks bodybuildingu maailmas. HMB on leusiini, üks peamisi aminohappeid, ainevahetussaadus. HMBd leidub väikeses koguses ka paljudes toiduainetes, peamiselt sägas, greibis ja lutsernis. Mida see teeb? Millised teaduslikud uuringud neid väiteid… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 25. veebruar 2007
  • 0


(Hugo Rivera, Bodybuilding.com) Müüdid naiste treeningust ja naiste kulturismist ei näi kuidagi kaduvat. Selle artikli eesmärgiks on jagada tõelisi fakte teemal tüdrukud ja jõusaal. Nasite jõutreeningu müüt #1Jõusaali treening teeb lihased suureks. Paratamatult ei sünteesi naiste organism nii suurel hulgal testosterooni (üks peamisi hormoone, mis on vastutav lihaskasvu eest) kui meeste organism. Seetõttu on naistel… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 22. veebruar 2007
  • 0

Klassikaline 20-korduseline kükirutiin on kindlasti proovimist väärt. Seda populariseerisid omal ajal Iron Game´i autorid Peary Rader ja Bob Hise
  • Fitness.ee
  • 21. veebruar 2007
  • 0

Erinevatest toitainetest rääkides pälvivad süsivesikud alati suurt tähelepanu. Osade meelest teevad nad ainult paksuks, samas kui teiste arvates on nad arenemiseks hädavajalikud. Üht ja ainust tõde pole kindlasti olemas, kuid mõnepõhiasjad väärivad siis
  • Fitness.ee
  • 19. veebruar 2007
  • 0

Loo oma personaalne treeningkava just nõnda unikaalne nagu sa ka ise oled. Kui küsimuseks tulevad treening ning toitumine, pole nõuanneteks paremaid allikaid kui Muscle & Fitness ja FLEX (Eestis Fitness.ee). Olles omandanud algteadmised treeningust ja toitumisest, tuleks toetudes ajakirjades kirjutatule leida treening või toitumisrežiim, mis sobib kõige paremini just Sulle. Kui kolisin 1968. aastal Californiasse,… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 17. veebruar 2007
  • 0

Miks valida kükid oma kavasse, palju neid teha? Väike näpunäide ka säärtetreeninguks.
  • Fitness.ee
  • 16. veebruar 2007
  • 0

(Jim Stoppani, Allan Donnely, Flex veebruar 2007) Me kõik oleme kuulnud ütlust, et oled see mida sööd. Oletades, et see ütlus peab paika, peab selleks, et olla suur ja tugev, ka sööma vastavalt soovile. Ära võta kuulda vaid meid, kuula oma ala tippe. Intervjueerisime nelja suurimat, tugevaimat ja edukaimat atleeti, kes on seotud jõutreeninguga. 2006…. Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 15. veebruar 2007
  • 0


Dieet on tihti raskesti arusaadav mõiste. Praegu teatakse siiski, et parim viis vormi saavutada on süüa vähem kaloreid kui organism kulutab.
  • Fitness.ee
  • 12. veebruar 2007
  • 0


(Chris Aceto, Flex veebruar 2007) Vastupidiselt rahvasuus levinud arvamusele, ei ole massi kogumise võti üksnes kalorites. Kuigi kalorid mängivad massi kogumisel olulist rolli, on sellele lisaks olemas veel neli faktorit, mis on sama olulised, mõnikord isegi olulisemad. #1 PROTEIIN Proteiin, mida tarbid, olgu see siis pulbri, kana, punase liha, kala või väherasvase piimatoote näol, lammutatakse… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 8. veebruar 2007
  • 0

Kreatiini manustamist, selle hulga juurdekasvu lihastes ja vastupidavustreeningut, nende omavahelist interaktsiooni omavahel on uurinud mitmed teadlased.
  • Fitness.ee
  • 7. veebruar 2007
  • 0

[p](Muscle & Fitness, dec 06)Tõsterihmad toestavad haaret ning viivitavad kurnatuse teket. Kas nad peaksid olema regulaarselt treeningus kasutatavad ? Sinu küsimus: Kas peaksin tõsterihmu kasutama alati, kui sooritan erinevaid tõmbeid? Mida me tegime: Kutsusime kokku grupi treenitud bodybuildereid ja viisime läbi järgneva treeningu: kolm seeriat keharaskusega lõuatõmbeid kuni suutlikkuseni, 3 seeriat käsikute tõmbeid ettekallutatult, laia… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 6. veebruar 2007
  • 0

Kulturism on kallis lõbu, eriti kui oled noor ja raha on vähe. Õpi toitu ostma hulgi
  • Fitness.ee
  • 5. veebruar 2007
  • 0

C-vitamiin ja külmetus Kas sööd talviti c-vitamiini lisaks? Võibolla peaksid sellele mõtlema. Uurijad jõudsid 65 aasta jooksul tehtud uuringuid vaadates järeldusele, et see vitamiin on külmetuse vastu peaaegu kasutu, isegi suurtes kogustes. Ka polnud ta abiks külmetuse lühendamisel. Siiski, tehti uuring grupiga, kuhu kuulusid suusatajad, sõdurid ja maratonijooksjad, kes on tihti vastakuti külma ilma ja… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 4. veebruar 2007
  • 0

(Jim Stoppani, Flex, jan. 07) Fakt või väljamõeldis: söömine enne magamaminekut teeb paksuks. Kui sa magad, on su organism paastumise re¸iimis. Kui magad piisavalt ( 7-9 tundi), nagu raskelt-treenivad kulturistid peaksid, oled pikka aega ilma toiduta. Nii kaua sa tavaliselt päeva jooksul söömata ei ole, kui eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine. Olles juba mõned tunnid ilma… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 3. veebruar 2007
  • 0