Artikkel

Triitsepsi massi kasvatamiseks tee selliseid harjutusi, mis lülitavad töösse (rekruteerivad) võimalikult palju lihaskiudusid. Peamisteks massi stimuleerivateks

Käesolev programm on mõeldud algajatele, ent seda võivad proovida ka kogenud kulturistid, jõutõstjad. Programm

Kas Alexander Fedorov on järgmine “Suur Asi” kulturisminduses ?

Kohtunikud olid minust vaimustuses. Kuigi võistlus polnud veel lõppenud, pälvisin nendepoolset tunnustust. Osa kohtunikke oli isegi arvamusel, et mina olin parim kõikide lihasrühmade poolest. Seega

Kuidas ja millal kasutada kuuma ja külma, kui sul on valud jõusaalis või väljaspool seda.

Esiteks, inimkeha on oma olemuselt igasuguste muutuste ja muudatuste vastu, ta ei taha muutuda. Piltlikult oleme seadistatud toimima regulaarselt: meil on stabiilne

Siin on 10 toiduainet, mis vaatamata minevikus olevale halvale reputatsioonile, on täis sulle häid toitaineid.

Günter Schlierkamp ei ole nagu teised. Ta kasvas üles Saksamaal talus ja on nüüdseks üks edukamaid ja tuntumaid

Unest veel segane, haarasin oma poseerimispüksid ja jooksin alla. Mehed olid juba üles rivistanud ja ootasid. Nad olid valmis ning nende

Viimase 15 – 20 aastaga on kulturism teinud läbi tohutu muutumise ja arengu. Kui võrrelda “Schwarzeneggeri aja” kulturiste tänapäeva võistluskulturistidega

Tähtsaimad, mis lihaste kasvu ja arengut soodustavad, on kasvuhormoon ja testosteroon.

Et vähendada soola negatiivseid mõjusid su kehale nagu seda on luude hõrenemine ja neerukivid ja madaldamaks sinu vererõhku – peaksid sa päevas tarbima 4,7 grammi kaaliumi – soovitab Rahvusliku Akadeemia Meditsiini InstituutOmetigi sama instituudi

Tahan kaalu langetada ja rasva põletada, kas peaksin muretsema/hoolima toitude glükeemilisest indeksist

Võrdlesin ennast piltidel Tinnerinoga, kuigi teadsin, et fotod on väga petlikud.Olin enda suhtes kriitilisem kui kunagi varem. Mõõtsin ja kaalusin ennast nüüd iga paari

Seeriate ja korduste arv treeningul on otseses sõltuvuses meie eesmärkidega. Näiteks jalgpalluri ja kulturisti seeriate ja korduste arv treeningul on üsna

Miks on oluline kanda sportides õiget rinnahoidjat?

Kui sa oled juba mõnda aega regulaarselt jõusaalis käinud, oled kindlasti kohanud inimesi, kes treenivad kuust kuusse ja aastast aastasse, kuid ei ole saavutanud praktiliselt mingeid tulemusi ja on koguaeg

On oluline teada ja mõista, et iga inimese jõu ja lihasmassi arengut ja selle arendamise võimalusi mõjutab

Olen meelitatud, kui inimesed tunnevad minu dieedi vastu huvi ja küsivad minult dieedi kohta nõu. Samas, sellistel puhkudel on alati raske anda kõikehõlmavaid ja üheseid soovitusi. Seetõttu ka käesolevas artiklis piirdun

Sinu sisemine hoiak avaldab kohtunikele väga suurt mõju. Võistlustel on kogu su suhtumisel erakordne roll. Sa pead endas kindel olema, seisma julgelt, su liigutused peaksid olema täis üleolekut. Poseerida võib