Artikkel

Küsimus: Tunnen, et kohvi (kofeiin) enne jõusaali annab mulle energiat, samas tunnen, et ta alandab ka tugevasti minu söögiisu. Kas massiperioodil

Kulturismitreeningute alguses on areng kiire ning pole vaja erilisi nippe ega meetodeid, et lihaseid treeningul koormata ja väsitada. Tegelikult võiks öelda, et algajale on igasugune sportlik treening ja tegevus juba koormavaksJärjepidevalt treenides

Et võtta oma treeningust viimane, tuleb täpselt teada, mida ja kui palju süüa enne trenni, trenni ajal ja peale trenni. Toidu valik ja kombinatsioonid on just see, mis määrab kas kasvatame rasvavaba

Kaaliumi laadimine on sarnane tehnika süsivesikute laadimisele, mida kulturistid enne võistlusi, kuivema, samas massiivsema keha (vormi) otsinguil, kasutavad.

Oma poseerimiskavades loobusin teiste kopeerimisest. Töötasin välja poseerimiskava, mis sobis just ainult mulle, minu keha ja minu stiiliga. Lõikasin ajakirjadest välja poseerivate kulturistide pilte. Mõnikord

Me keskendume täna kinos tarbitavatele suupistetele. Probleemiks on see, et võid oma dieedile sülitada vaid sekunditega, kui tellid midagi nendelt l

Iga kulturist, kes on võistelnud ja võistlusteks valmistunud, teab, et hoolimata heast geneetikast, keha sümmeetriast ja massivsusest, tuleb kiulise ja veresoontest pakatava vormi saavutamiseks

Laias laastus koosnevad meie lihased kahest peamisest kiutüübist: kiired ja aeglased lihaskiud.

Kuidas valmistada end ette raskuste tõstmiseks? Kuulad sa valju muusikat, annad laksu oma põskedele vms. Kui see on nii, siis võib olla, et sa saed

Kuigi ketogeenne dieet on rasvapõletuseks efektiivne, säilitades samaaegselt lihasmassi, omab ta vähemalt ühte negatiivset aspekti: ketogeenne dieet ei

Uus uuring näitab, et süsivesikud, rasv ja proteiin käituvad meie kehades erinevalt. Kalorite lugemine on keerulisem kui lihtne liitmine. Siin on hiljutine informatsioon

Artikkel käsitleb ketogeense dieedi praktilisi ja teaduslikke aspekte.

Pidasin ennast võitjaks. Teadsin, et olen mees, kes on loodud suurteks tegudeks. Paljud ütlesid, et minu seesugune suhtumine on ülbe ja inetu. Olen nõus. Tagasihoidlikkus pole olnud kunagi kõige õigem sõna

Seda küsimust esitatakse mulle pidevalt ja alati tahaks seda kuuldes “karjuda”!

Küsimus: Lugesin just ühest fitnessi ajakirjast artiklit, kus väideti, et rasvapõletuseks piisab juba, kui teha kolm 20 minutilist aeroobset sessiooni nädalas. Seal väideti, et madala intensiivsusega ja kauakestvad

Aina uued toidulisandid, mis parandavad tulemust, ilmuvad poe riiulitele. Viimatine: arginiin, aminohape

Kaklemist tuli ette peaaegu igapäev. Kaklesin kas siis raudteejaamas mõne kreeklase või itaalasega või siis kusagil tüdrukute ees, kus mul oli võimalust näidata, mis masti mehega minu nöol ikka tegemist on. Kõik

Et tagada kardiovaskulaarse treeningu maksimaalne ohutus ja efektiivsus, kehtivad ka aeroobse treeningu kohta kindlad spetsiifilised juhtnöörid; selle sageduse, kestuse ja intensiivsuse kohta.

Artikkel käsitleb põhimõtteid, mida tuleks aeroobsete treeningute teostamisel arvestada.

Peale treeningut ära eira järgmist sammu: õige treeningjärgse toidu valimine, mis peaks varustama sinu keha kõigi õigete toitainetega, et algaks lihaste ülesehitamise protsess, vigastuste paranemine ja