Personaaltreening

Artikkel

Nõuandeid efektiivseks tuharatreeninguks

Tuharalihased on ühed inimkeha suurimad lihased, siis eriti nende lihaste tugevdamine aitabkaasa esteetilise vormi loomisele, üldise sportliku soorituse ja kehahoiaku parandamisele. Siinon mõned nõuanded, kuidas treenida tuharalihaseid tõhusalt ja tulemuslikult. Harjutuste sooritamisel tuleb keskenduda lihase tunnetamisele. Seeriate kiiruse varieerimine janegatiivsete korduste kasutamine aitavad lihaseid paremini aktiveerida. Samuti on olulinejalgade asend – leidke endale kõige sobivam… Loe edasi
Artikkel

Edasijõudnute treeningmeetodid

Kui oled alustamas üleminekut algaja tasemelt edasijõudnuks, on aeg tutvuda ka mõningatekeerukamate treeningmeetoditega. Need aitavad ületada platoosid, arendada jõudu, lihasmassi javastupidavust. Järgnevalt kirjeldame populaarsemaid ja tõhusamaid edasijõudnute meetodeid.Rasked ja kerged päevad (Heavy and Light Days) See meetod tähendab treeningpäevadevaheldumist erinevate koormustega. Rasketel päevadel kasuta suuri raskusi ja tee 3–5 kordust,kergetel päevadel vali kergemad raskused ja… Loe edasi
Artikkel

Kõrge intensiivsusega treening (HIT)

Mis on HIT-treening? Kõrge intensiivsusega treening (HIT – High Intensity Training) ontreeningumeetod, mille keskmes on lühikese, kuid väga intensiivse treeningu põhimõte. Selleidee autor on Arthur Jones, kes uskus, et maksimaalse pingutuse ja korrektse tehnikaga tehtudlühikesed treeningud annavad paremaid tulemusi kui pikad ja sagedased treeningud. HIT-treening rõhutab kvaliteeti, mitte kvantiteeti – üks korralik treening võib kesta… Loe edasi
Artikkel

Personaalsed treeningkavad fitness.ee-st: AI aitab leida ja kohandada just Sinu treeningkava

Tervisliku eluviisi poole püüdlemine algab tihti küsimusest: „Kuidas alustada?“ Fitness.ee leheltleiad laia valiku treeningkavasid, mis on loodud erinevate eesmärkide saavutamiseks – olguselleks lihasmassi kasvatamine, kaalulangus või üldise vormi parandamine. Kuid kuidas teada,milline neist sobib just Sulle? Siin tulebki appi tehisintellekt (AI), mis aitab valida ja kohandadatreeningplaani vastavalt Sinu vajadustele, et jõuda oma eesmärkideni kiiremini ja… Loe edasi
Uudis

Eksklusiivne uus butiikjõusaal Tallinnas

Avasime 2024. aasta detsembris uue butiikjõusaali “Arnoldi Atleetvõimlemise Klubi”. Jõusaali asutajal möödus 24. aasta detsembris 45 aastat esimesest jõusaalitreeningust, mis toimus 1979. aastal Tallinna Atleetvõimlemise Klubis legendaarse Ervin Lieberti juhendamisel. Sellest, elule kammertooni andnud mälestusest on inspireeritud ka butiikjõusaali nimi. Mida pakume? Pakume rahulikku, kena ja privaatset keskkonda, kus treenija saab keskenduda oma keha ja… Loe edasi