Jõusaali võistlus “Kiired ja tugevad 2017” Zelluloosi Spordiklubis

Võistlusest saavad osa võtta kõik soovijad sõltumata klubilisest kuuluvusest (soetada tuleb vaid 1x pääse, mis maksab 6€ või 7€ sõltuvalt kellaajast: [url=http://spordiklubi.zelluloos.ee/hinnakiri/]http://spordiklubi.zelluloos.ee/hinnakiri/[/url] . Võistlus toimub naiste ja meeste üldarvestuses, kus kolme paremat meest ja naist premeerime auhindadega, mille on välja pannud Zelluloosi Spordiklubi, FitMode, Dermosil ja Sportland.

Võistlusalad on nii naistele kui meestele samad, kuid erinevad raskusastme poolest.

Harjutused tehakse allolevas järjekorras ning aja peale, ning soorituste vahele on lubatud teha 1-minutiline paus.

1) POOLKÜKK RASKUSEGA 1 min jooksul:
Naised 0,5 keharaskust
Mehed oma keharaskusega

Harjutust sooritatakse esimese jõusaali Smith pingil (kang 16kg). Võistleja võtab raskustega kangi turjale ning liigub sellega alla kuni tuhar puudutab pinki ning ülesse lähteasendisse tagasi. Arvesse lähevad kõik kordused, mille jooksul tuhar on pingi ära puudutanud. Võistleja teeb niipalju korduseid kui ta 1 minuti jooksul suudab.

2) KÖITE PAARISLÖÖGID 1 min jooksul:
Naised köis mõõtudega 1,5“x30“ (3,81 x 76,2cm)
Mehed köis mõõtudega 2“ x 50“ (5,08 x 127cm)

Jalad kergelt kõverdatud ja õlgade laiuselt, selg sirge, ettepoole pisut kaldu. Köied ei ole liiga pingul, et oleks võimaldatud nende laineline liikumine üles-alla. Köied on käes eesthoidega. Käed liiguvad paarisliigutustega näo ette ja alla, kus köied teevad löögi vastu põrandat. Arvesse lähevad kõik tehniliselt õigesti sooritatud kordused. Võistleja teeb niipalju korduseid kui ta 1 minuti jooksul suudab.

3) SÕUDEERGOMEETRIL SÕUDMINE 3 min.
Võib kasutada endale sobivat sõudmistehnikat. Oluline on vältida järgmiseid vigu:
– kehaga liialt ette või taha viibutamine;
– käepideme laskmine liiga järsult ette;
– alustades tõmmet alaselja mitte jalgadega.
Abivahendina on lubatud magneesium.

Kinnaste ja randmesidemete kasutamine on võistluste ajal keelatud.

Tulemusi saab registreerida treenerite saaliaegadel (27.11-01.12):
E, kell 17:00-19:00 Raimo Mägi
T, kell 9:00-10:00 Erkki Murakas
T, kell 17:00-19:00 Erkki Murakas
K, kell 17:00-19:00 Raimo Mägi
N, kell 9:00-10:00 Erkki Murakas
R, kell 18:00-20:00 Erkki Murakas

Võitjad kuulutame välja reedel, 01.12.2017.

Ole kiire, tugev ja aktiivne!

Ootame Sind võistlema [url=https://www.google.com/maps?q=Tartu+mnt+80D&entry=gmail&source=g]Tartu mnt 80D[/url] Zelluloosi Spordiklubisse!
[url=http://spordiklubi.zelluloos.ee/]http://spordiklubi.zelluloos.ee/[/url]
Fb: [url=https://www.facebook.com/zelluloosispordiklubi/]https://www.facebook.com/zelluloosispordiklubi/[/url]
Mail:[mail= Zelluloos@zelluloos.ee] Zelluloos@zelluloos.ee[/mail]
Tel 681 0834

Autor: Zelluloosi SK