Kertu Jukkum annab nõu: vahetult enne maratoni…

Kertu Jukkum on valmistunud põhjalikult SEB Tallinna Maratoniks. Täna on jäänud maratonini 3 päeva. Kertu jagab omalt poolt nõuandeid, mida teha ja mida mitte vahetult enne maratonile minemist:

Lisan mõned näpunäited neile, kel ees elu esimene maraton:

– öö vastu maratoni on võimalik, et uni ei taha tulla. Pane öökapile raamat ja vii oma mõtteid mujale, et ärevust vähendada ja vaimu väsitada.
– söö korralik hommikusöök (tatrapudur, kaerahelbepudru) 2-3 tundi enne jooksu.
– võta kaasa nii vähe asju, kui võimalik! Telefoni saad pöidlahoidja kätte jätta ja söök, jook ning geelid on saadaval toitlustuspunktides. Kõik liigne võib hakata hõõruma!

– kanna riideid ja jooksujalanõusid, mis on juba sisse kantud-joostud. Ühtki uut asja maratonil katsetada ei tohiks.
– määri vaseliini kõikjale, kust võib hõõruma hakata (kaenla alla, sisereitele, kannikate vahele).
– võta alguses rahulikult. Arvesta, et esimene kilomeeter on allamäge ja see võib tekitada tunde, et tahaks tempot aina tõsta.

– joo trassil kõigis teeninduspunktides (tihedalt, aga vähe). Vesi on kindlaim valik!
– rajal olles keskendu neile kilomeetritele, mis juba seljataga ja ära muretse selle pärast, mis ees. Lõpuni suudab kõndida igaüks!
– kui olete rajal koos sõbraga, püüdke energiat säästa ja mitte rääkida omavahel.

– naudi, see on pidupäev!

Kertu tegemistega ning blogiga tutvu [url=http://kertujukkum.blogspot.com/]SIIN.[/url]

Kertu Jukkumit toetavad SkyPlus, Fitness.ee, NIKE, SEB Tallinna maraton, NaisteMaailm.ee, Jooksupartner.

Autor: Toimetus