Klubi Impuls seeriavõistlus

Võistlussüsteem
2018/2019

* 5-etapiline
* Iga etapp 2 ala (kokku 10)
* Teisipäevad
* 17-21:00
* Sooritus: maksimum kordused/aeg
* Registreerimine vastuvõtus
* Osaleda saavad ka mitteklubiliikmed

I etapp – 9 oktoober

1) Väljaasted hantlitega
– sooritus: maksimum aeg
– hantlid sirgetel kätel
– raskus meestel 50-60kg 12,5+12,5kg, 60-70kg 15+15kg, 70-80kg 17,5+17,5kg, 80-90kg 20+20kg, 90-100kg 22,5+22,5kg
– raskus naistel 40-50kg 8+8kg, 50-60kg 10+10kg, 60-70kg 12,5+12,5kg, 70-80kg 15+15kg, 80-90kg 17,5+17,5kg
– maksimum puhkeaeg sammude vahel 3sek. Kui paus on pikem kui 3sek, loetakse sooritus lõpetatuks
– tõstevöö, kindad, kummid ja talk on lubatud
– tõsterihmad ei ole lubatud

2) Sõudeergomeeter
– sooritus: maksimum distants 2 min jooksul
– täispikk tõmme
– raskusaste meestel 10, naistel 8
II etapp – 20 november

1) Raskuse hoidmine
– sooritus: maksimum aeg
– seistes vastu seina, ketas (peaaegu) sirgetel kätel õlajoone kõrgusel (mitte madalamal)
– raskus meestel 15kg, naistel 10kg

2) Kelgu lükkamine + tõmbamine
– sooritus: distants aja peale
– mehed 6x8m, naised 4x8m
– raskus meestel kehakaal x 1,25 , naistel kehakaal x 0,75
III etapp – 8 jaanuar

1) Rinnalt surumine kangiga
– sooritus: maksimum kordused
– alla liikudes peab kang puudutama rinna, surumisel tuleb viia käed sirgeks
– raskus meestel kehakaal x 1, naistel kehakaal x 0,5
– maksimum puhkeaeg 3sek. Kui paus on pikem kui 3sek, loetakse sooritus lõpetatuks
– tõstevöö, kindad, kummid ja talk lubatud

2) Kastile hüpped
– sooritus: maksimum kordused 1,5 min jooksul
– kõrgus meestel ja naistel 45cm
IV etapp – 26 veebruar

1) Staatiline kükk
– sooritus: maksimum aeg
– lisaraskusega: mehed – 20kg ketas; naised – 15kg ketas
– jalgades täisnurk
– käed kettast eemal

2) Rippes jalatõsted
– sooritus: maksimum kordused
– põlved tuleb tõsta vähemalt nabani, alla viies enam-vähem sirgeks
– kindad, kummid ja talk on lubatud
– tõsterihmad ei ole lubatud

V etapp – 6 aprill

1) Ujumine
– sooritus: aja peale vabastiilis
– mehed 5x25m, naised 3x25m
– basseini otstest libisemine ei ole lubatud

2) Vee all ujumine
– sooritus: maksimum aeg vabastiilis
– basseini otstest libisemine lubatud

Punktisüsteem:
1. koht 12 punkti
2. koht 10 punkti
3. koht 8 punkti
4. koht 6 punkti
5. koht 5 punkti
6. koht 4 punkti
7. koht 3 punkti
8. koht 2 punkti
9. koht 1 punkti
10. koht 0 punkt

Et peaauhinnale pretendeerida, peab osalema vähemalt neljal etapil. Kõikidel aladel saadud punktid liidetakse kokku ja nii selgitataksegi välja võitja.

Tutvu impuls klubi võimalustega [url=https://www.impuls.ee/et/tule-tutvuma?utm_medium=display&utm_source=fitness.ee&utm_campaign=sygis_2018&utm_content=postitus]SIIN[/url]

Rohkem infot: [url=https://www.facebook.com/impulseesti/]https://www.facebook.com/impulseesti/[/url]

Autor: Impuls