Nädala uudised

Nädala soovitus:

Algab treenerite eksamile registreerumine. Taseme-eksam toimub 30.septembril ja dokumendid tuleb esitada 30.juuliks. Vaata täpsemat infot [url=http://www.amazon.ee/main.php?main=artikkel&com_view=1&textID=3110]artikklist[/url].

Nädala pakkumine: Ka sel nädalal pakub Fitness.ee [url=http://shop.amazon.ee/]veebipood[/url] kvaliteetset proteiini Nitro-Tech (2 kg) tootjalt Muscletech. Hinnaks sellel nädalal kõigest 1200 krooni.

Kohapeal on nädala pakkumine All-Stars Energy spordijoogile. Jook on soodsam, kui muidu ja maksab 10 krooni.

Müüt: aeroobses tsoonis treenides põletame rasva kõige paremini.

Tõde: teemasse süvenedes selgub, et tegelikkus on hoopis vastupidine! Võtame kaks konkreetset näidet – üks inimene sooritab fitnessimaailma traditsioonilise 40 minutilise rasvapõletustreeningu, mille käigus põletab ära 300 kilokalorit, teine inimene aga 18 minutilise anaeroobse intervalltreeningu 12 intervalliga, mille iga intervall koosneb 30 sekundist tööst ja 1 minutist puhkusest ning kulutab selle käigus samuti 300 kilokalorit. Esimene inimene kulutab võrreldes teisega treeningu käigus energeetiliseks otstarbeks rasvu küll rohkem kui süsivesikuid, kuid teine inimene omab kiirenenud ainevahetust tunduvalt kauem, mille tulemusena põletab ta ka ööpäeva läbilõikes rohkem energiat ning selle läbi lõppkokkuvõttes ka rohkem rasva. Boonusena on lühiajaline anaeroobne treening veel ka anaboolse toimega, mida ei saa aga kuidagi öelda korduva pikajalise aeroobse treeningu kohta, mis on oma olemuselt tugeva kataboolse toimega. Selle tulemusena aitab anaeroobne intervalltreening välja arendada ja seejärel säilitada rasvade
põletamiseks hädavajalikku kiiret ainevahetust.

Autor: Fitness.ee