Vinni Spordikompleksis Kulturismi algõpe!

Veel on vabu kohti 12 oktoobril alustavasse kulturismi ja jõusaali algõppesse.
Kulturismi ja jõusaali algkursuste aine ja tegevuskava! (12 korda) R ja P kell 17.00

Treenerid: Rene Kuusik ja Sven Hõbemägi

Käsitletakse järgmiseid teemasid(Orienteeruv kava! ):

12 okt Sissejuhatus ja ainekava tutvustus!
14 okt Algteadmised anatoomiast(inimese tähtsamad lihased, nende paiknemine ja funktsioon)
19 okt Treening ( üle keha treening)
21 okt Erinevate lihasrühmade treenimine ja kasutamine praktikas
26 okt Treening (erinevad harjutused erinevatele lihastele, mis mida treenib jne.)
28 okt Personaalse jõusaali kava koostamine
02 nov Treening (personaalse treeningkavaga treenimine juhendamisega)
04 nov Venitused ja venituste läbiviimine ning kasutamine praktikas
09 nov Treening (personaalse kavaga)
11 nov Erinevad treening eesmärgid ja kasutamine praktikas (lihasmass, jõud ja reljeefsus)
16 nov Treening
18 nov Soojenduse ja cool downi osa treeningus
4 nov Treeningpäeviku pidamise vajalikkus ja selle kasutamine
9 nov Treening
11 nov Baasharjutused ja isoleeritud harjutused
16 nov Treening
18 nov Lõpetamine (küsimused-vastused-tagasiside jms.)

HIND: 300.- (1 kuu e. 12 korda)

Autor: