Sportlased toituvad küll läbimõeldult, kuid paradoksaalsel kombel võib nende toitumisrežiim mõjuda hammastele kahjulikult: sagedasemad einekorrad, nagu sportlastele on ette nähtud, ning energiabatoonide, toidulisandite ja spordijookidtarbimine kiirendavad kaariese ja hambaaukude teket.

Sain, teada, et kuulun nö „riskirühma“ sest olen sisetingimustes treeniv sportlane, ja kulutavan oluliselt rohkem kehasse kogunenud D-vitamiini varusid.

Järgnevas 4-osalises artikliseerias keskendume neljale erinevale treeningjaotusele ning vaatame, milline nendest sobiks kõike paremini naistele. Treeningjaotus on meetod, mille alusel jaotatakse lihastreeningud ühele nädalale. Üksktreeningjaotus ei ole parem ega halvem teisest. Parim treeningjaotus on see, mis sobitub isikliku ajagraafikuga, treeningkogemusega ja eesmärkidega. Käesolevas artiklis räägime treeningjaotusest suru-tõmba-küki ehk push-pull-legs.

Järgnevas 4-osalises artikliseerias keskendume neljale erinevale treeningjaotusele ning vaatame, milline nendest sobiks kõike paremini naistele. Treeningjaotus on meetod, mille alusel jaotatakse lihastreeningud ühele nädalale. Üksktreeningjaotus ei ole parem ega halvem teisest. Parim treeningjaotus on see, mis sobitub isikliku ajagraafikuga, treeningkogemusega ja eesmärkidega. Käesolevas artiklis räägime treeningjaotusest, kus ülakeha ja alakeha treenitakse erinevatel päevadel.

Mis juhtub siis, kui tarbida Rauda koos kohviga ja D vitamiini õhtul?

Selleks, et oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped oleksid kehas tasakaalus,
tuleks süüa kala vähemalt 3-4korda nädalas.

Järgnevas 4-osalises artikliseerias keskendume neljale erinevale treeningjaotusele ning vaatame, milline nendest sobiks kõike paremini naistele.

Treeningjaotus on meetod, mille alusel jaotatakse lihastreeningud ühele nädalaleÜkski treeningjaotus ei ole parem ega halvem teisest. Parim treeningjaotus on see, mis sobitub isikliku ajagraafikuga, treeningkogemusega ja eesmärkidega.

Kollageen – nahale elastsust, lihastele jõudu
Miks vanusega lõtvub nahk, hõrenevad juuksed ja väheneb lihaste maht? Üks põhjustest on
inimkeha tähtsaima valgu, kollageeni tootmise vähenemine – ja seda juba alates 25-eluaastast.

Milleks on vaja tarbida kollageeni?

5-htp toidulisand (5-Hydroxytryptophan) on looduslik antidepressant, mis on saadud Aafrika taime Griffonia (Griffonia simplicifolia) seemneekstraktist. Nagu selle taime nimi eesti keeles kõlab – Lihtlehine tujukaun, mõjutab ta meimeeleolu, und ja valu.

Kas ootasid juba spordiklubide avamist? Õnneks on jõusaalide ja fitnessklubide taasavamise eel võimalik end siiski vormis hoida kodus või välitingimustes. Isegi lühike trenn värskes õhus toetab tervist, tõstab tuju ja annab lisajõudu.

Aastate jooksul, mil olen personaaltreenerina töötanud, olen oma klientidele selgitanud, et igasugune kaalulangetamise meetod, mis loob kaloridefitsiidi (ehk kulutatakse rohkem energiat, kui süüakse), tagab kaalukaotuse.