Viimased postitused : Fitness.ee

Artikkel

Mineraalide tähtsus meie tervisele

Mineraalid on meie igapäevaelu lahutamatuks osaks, olles elutähtsad keha normaalsekstoimimiseks. Kuigi mineraalid ei anna otseselt energiat nagu süsivesikud või rasvad, on needvajalikud paljude bioloogiliste protsesside jaoks. Kõik keha olulised funktsioonid, alatesainevahetusest ja lihaste töödest kuni närviimpulsside ülekandmiseni, sõltuvad mineraalainetest.Siin on ülevaade kõige olulisematest mineraalidest, nende ülesannetest ning toidugruppidest, misneid sisaldavad. Funktsioon: Jood on hädavajalik kilpnäärme… Loe edasi

Artikkel

Eesti kiirkasiinod – mugav ja kiire viis mängimiseks

Kiirkasiinod on viimastel aastatel Eestis kasiinomängude maastikku oluliselt muutnud.Tänapäeval hindavad inimesed kiirust, lihtsust ja mugavust rohkem kui kunagi varem ningjust need omadused on teinud kiirkasiinodest suure eduloo. Need uuenduslikud onlinekasiinod pakuvad mängijatele võimalust alustada mängimist ilma traditsioonilise kontoavamiseta. Kasutades vaid oma internetipanga ühendust, saavad mängijad nautida mängukogemust,mis on ühtaegu turvaline ja probleemivaba. Aga mis teeb… Loe edasi

Artikkel

Treeningjärgne taastumine ja superkompensatsioon

Pärast treeningut algab organismis mitmekülgne taastumisprotsess: kulutatud energiavarude jalihasstruktuuride taastamine ning närvisüsteemi tasakaalustamine. Teatud aja möödudes toimubsageli ületaastumine ehk superkompensatsioon, mille käigus keha jõudlus ajutiselt paraneb. Seefenomen on treenituse arendamise ja treeningplaanide aluseks.Superkompensatsiooni faasi optimaalseks kasutamiseks tuleks järgmine treening planeerida sellefaasi ajal. Kui uus pingutus viibib, taastub keha algtasemele ja treeningprogresseerumine peatub.Suurema koormuse korral on… Loe edasi

Artikkel

Motivatsiooni leidmine aastal 2025

Uus aasta on täies hoos ja kindlasti on paljusid meist esialgne entusiasmi laine juba kergelt vaibunud. Eesmärgid on paika pandud, aga nüüd on õige aeg taas hoog sisse saada! Siin on mõned värskendavad meeldetuletused, mis aitavad sul tugevalt jätkata ja edasi liikuda. Tervise eest hoolitsemine: 2025. aasta trendides on tervislik eluviis terviklik – see hõlmab nii… Loe edasi

Artikkel

Hommikusöögi tähtsus ja tasakaalustatud toitumine

Tänapäeval on hommikusöök saanud olulise osa tervisliku eluviisi osaks. Erinevalt varasemast, kus hommikusöögi tähtsust ei teatud, mõistame nüüd, et tasakaalustatud hommikusöök võib tugevdada tervist ja aidata hoida energiat kogu päeva vältel. Tasakaalustatud hommikusöök: oluline põhjus miks seda mitte vahele jättaTänapäeval teame, et hommikusöök ei peaks olema pelgalt lihtne söögikord, vaid see peaks olema tasakaalustatud, et… Loe edasi

Artikkel

iGaming ja vererõhk: tasakaal hasardi ja heaolu vahel

Mängumaailm pakub elevust, ootusärevust ja kohati adrenaliini siis, kui mängijad suuri võite tagaajavad. Kasvav ligipääs ja kasulikud online kasiinode boonuskoodid ning üha arenevadmänguvõimalused on põnev ja kaasahaarav. Siiski on oluline teadvustada endale hasartmängu mõjumitte ainult rahakotile vaid ka vererõhule, stressitasemele ning üldisele vaimsele ja füüsiliseleheaolule. Mänguhasart: elevus ja stressKui oled võidujoonel või keerutad kõrgetel panustel… Loe edasi

Artikkel

Arthur Jones’i HIT treening ja Fitness.ee butiikjõusaal: ainulaadne võimalus Eestis

Mis on Arthur Jones’i HIT treening? Arthur Jones oli jõutreeningu pioneer, kes tõi maailmale revolutsioonilise HIT-treeningu kontseptsiooni. Tema lähenemine põhines teaduslikel uuringutel ja keskendus treeningu tõhususele – saavutada maksimaalne tulemus minimaalse ajaga. Jones’i HIT põhielemendid: Arthur Jones’i lähenemine on ideaalne neile, kes soovivad optimeerida oma treeninguaega, saavutada kiiremini tulemusi ning keskenduda kvaliteedile, mitte kvantiteedile. Miks… Loe edasi

Uudis

Head uut aastat!

Lõppenud on aasta, mis tõi endaga kaotusi ja võite, rõõmuhetki ja kurbusenoote.Samas oli möödunud aasta eriti edukas Eesti fitnessile, nii tippspordi, kui ka rahvaspordi tasemel, rohkesti toodi medaleid ja avati uusi jõusaale. Firness.ee on tegutsenud propageerides fitnessi kui elustiili ja sporti aastast 2000 ja vist ei pea häbenema oma olemasolu pärast. Soovime edukat ja head… Loe edasi

Artikkel

Uuel aastal vormi!

Kui see on sinu iga-aastane uusaastalubadus, siis sel aastal võiks lubaduse ka lõpuks täita. Siiski ei pea heasse vormi saamine tähendama vaid füüsiliselt suurepärast vormi, vaid selle all võib silmas pidada väga erinevaid asju. Ole tervislikum Kõige alus on tervis. Kui tervis ei ole korras, ei ole tähtsust ka rahal, asjadel, tööl või ükskõik millises… Loe edasi

Artikkel

Treeningud, mis põletavad kõige rohkem kaloreid lühikese ajaga

Aeg on väärtuslik, eriti tänapäeva kiire elutempo juures. Paljud meist soovivad maksimeerida oma treeningutest saadavat kasu võimalikult lühikese ajaga. Siin on nimekiri treeningutest, mis põletavad kõige rohkem kaloreid ja aitavad saavutada kiireid tulemusi. 1. Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) HIIT on üks tõhusamaid viise kalorite põletamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Treening koosneb lühikestest, kõrge intensiivsusega harjutustest, millele… Loe edasi

Uudis

Eksklusiivne uus butiikjõusaal Tallinnas

Avasime 2024. aasta detsembris uue butiikjõusaali “Arnoldi Atleetvõimlemise Klubi”. Jõusaali asutajal möödus 24. aasta detsembris 45 aastat esimesest jõusaalitreeningust, mis toimus 1979. aastal Tallinna Atleetvõimlemise Klubis legendaarse Ervin Lieberti juhendamisel. Sellest, elule kammertooni andnud mälestusest on inspireeritud ka butiikjõusaali nimi. Mida pakume? Pakume rahulikku, kena ja privaatset keskkonda, kus treenija saab keskenduda oma keha ja… Loe edasi

Artikkel

Kingi midagi, mis päriselt loeb:

Kinkekaardid: * Sobivad nii floatingu, teadliku hingamise kui ka muude teenuste jaoks. * Ideaalne kingitus nii algajale kui ka kogenud lõõgastujale. * Valikust leiad erinevate väärtustega kinkekaarte – midagi igale eelarvele! Korrakaardid: * Anna oma lähedastele võimalus kogeda regulaarselt lõõgastuse ja tasakaalu mõju. * Floatingu või hingamise korrakaartidega saavad nad… Loe edasi

Uudis

Raamatusoovitus: Raivo Hein “Termodünaamika II seadus”

«Termodünaamika II seadus» on erakordne elulooraamat, kus Raivo Hein põimib oma eluloo loodusseadustega, esitades põneva küsimuse – kas ja kuidas me suudame nendega koostööd teha või oleme määratud nende vastu võitlema. Eesti üks silmapaistvamaid investoreid avab end täiesti uuest küljest, viies lugeja kaasa peadpööritavale teekonnale, mis ulatub alatest spekuleerimisest väljamaa kraamiga vene ajal kuni Virgini kosmoselaeva piletini,… Loe edasi

Artikkel

Tere, armsad kontoritöötajad, juuksurid ja treenerid!

Pikad tööpäevad kontoritoolis või intensiivne liikumine juuksuri- ja treeneritöös võivad tekitada nii füüsilist väsimust kui ka vaimset kurnatust. Hingamiskeskus on siin, et aidata sul end tasakaalus hoida ja heaolu parandada!

Floating – sügav lõõgastus kõigile! Floatinguteraapia ehk sensoorne deprivatsioon on ideaalne viis lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks. Lamades soojas, Epsomi sooladega rikastatud vees, saad täielikult… Loe edasi

Artikkel

Supertoidud, mis toetavad treeningut ja taastumist

Tervislik toitumine mängib olulist rolli treeningutest maksimumi võtmisel ja kiire taastumise tagamisel. Supertoidud – toitaineterikkad toiduained – on suurepärane täiendus igale aktiivsele elustiilile. Need aitavad parandada jõudlust, toetada lihaste taastumist ja hoida keha tervena. Siin on ülevaade mõnest supertoidust, mis sobivad ideaalselt treeningute toetamiseks. 1. Banaanid – energia ja taastumine Banaanid on suurepärased looduslikud energiaallikad,… Loe edasi

Artikkel

Kuidas ennetada ülekoormusest tingitud vigastusi?

Ülekoormusest tingitud vigastused on paljudele treenijatele tuttav probleem, eriti neile, kes soovivad kiiresti tulemusi saavutada. Need vigastused tekivad sageli siis, kui lihased, liigesed ja kõõlused ei jõua treeningkoormusega kohaneda. Hea uudis on see, et neid on võimalik ennetada, kui teadlikult oma keha eest hoolitseda. Siin on mõned olulised põhimõtted ja nipid, mis aitavad ülekoormuse riski… Loe edasi

Artikkel

Parimad taastumisvõtted pärast rasket treeningut: Võimsa taastumise saladused

Raske treening on keha ja vaimu arendamisel asendamatu, kuid sama oluline on ka sellele järgnev taastumine. Tõhus taastumine mitte ainult ei aita ennetada vigastusi, vaid suurendab ka treeningu tulemusi, parandades jõudlust ja üldist heaolu. Siin on mõned parimad taastumisvõtted, mis aitavad sul treeningust maksimumi võtta. 1. Hüdreerimine – keha kütus Treenides kaotab keha suurel hulgal… Loe edasi

Artikkel

Kuumaõhufritüür: kuidas see töötab ja tervislikule toitumisele kaasa aitab?

Kuulsid jälle, kuidas keegi ostis kuumaõhufritüüri ja on sellest täiesti vaimustuses? Kuumaõhufritüür on muutunud väga populaarseks ja levinud kodumasinaks. Kogu kära pole sugugi asjata – kuumaõhufritüür on tõeliselt kasulik ja mitmekülgne. Kui tavaliselt seostuvad sõnaga “fritüür” friikartulid, sõõrikud või väga rasvased toidud, siis kuumaõhufritüür võimaldab krõbedaid ja maitsvaid toite valmistada ilma õli kasutamata. See on… Loe edasi

Artikkel

Kuidas seada realistlikke treeningueesmärke ja nendeni jõuda

Treenimise alustamisel või uue treeningkava koostamisel on eesmärkide seadmine oluline samm, mis hoiab sind motiveerituna ja keskendununa. Paljud aga ei saavuta soovitud tulemusi, sest eesmärgid on liiga ebarealistlikud või selgelt defineerimata. Siin on mõned tõhusad strateegiad realistlike treeningueesmärkide seadmiseks ja nendeni jõudmiseks. 1. Kasuta SMART-eesmärkide põhimõtet SMART-süsteem aitab eesmärke konkreetselt ja arusaadavalt sõnastada: 2. Alusta… Loe edasi

Artikkel

Kuidas kombineerida jõu- ja kardiotreening maksimaalse tulemuse saavutamiseks

Jõutreening ja kardiotreening on mõlemad olulised komponendid tervikliku fitness-rutiini loomiseks. Kuigi paljud arvavad, et need kaks treeninguliiki töötavad eraldi, võib nende kombineerimine aidata saavutada suurepäraseid tulemusi nii lihasmassi kasvatamisel kui ka rasvapõletuses. Allpool on mõned nõuanded, kuidas seda tõhusalt teha. 1. Määra sõltuvalt oma eesmärkidest prioriteedid 2. Kombineeri treeningud samal päeval või eri päevadel 3…. Loe edasi