Artikkel
Merike Madar seab end harjutamislainele
Nii on temaga sügiseti ikka olnud.
Artikkel
Infrapunasaunaga XXI sajandisse!
Teie tervis on Teie kätes!
Uudis
TAI CHI
TAI CHI rahulik ja väljapeetud süsteem kooskõlastab hingamist keha liigutustega. Tulemusena muutub inimene rahulikumaks ja saavutab sisemise rahu mis tasakaalustab teda ümbritsevaga. Rahuliku iseloomu poolest sobib tai-chi ideaalselt neile, kes soovivad tegeleda millegi idamaisega, et arendada painduvust ja hingamist ja maandada stressi. Muidugi ka õppida võitlema.Seetõttu on Tai Chi kasulik nii füüsilise kui ka vaimse… Loe edasi
Uudis
Naised, Teile!
Atleetvõimlemine muutub õrnema soo hulgas aina populaarsemaks. Üha rohkem naisi leiab tee erinevatesse fitness klubidesse. Paljud tunnevad esimest korda , et neil on lihased. Jõusaalis käies pole vaja karta lihaste liiga suureks kasvamist. Keha ise kaitseb Teid selle eest naissuguhormoonide abil. Algajate kava naistele sisaldab treeningut kõigile lihastele. Võiks arvata, et milleks tänapäeva naisele biitsepsi,-… Loe edasi
Artikkel
Jälle see kreatiin
1. Jaga kreatiin doosideks.
Artikkel
Glükoosiregulaatorid
Süsivesikuterikkad toidud nagu riis, pasta, täisteraleib, teraviljad ja puuviljad mängivad kulturisti igapäevases anaboolses protsessis suurt rolli. Nende süsivesikute õiges mahus söömine tagab lihaskasvu, tõstes insuliinitaset jvarustades keha energiag
Artikkel
10 soovitust massi kasvatamiseks
1. Rõhuta negatiivi Lihaskasv on lihase kontraktsiooni loogiline kaasprodukt. Palju pannakse rõhku just lihase kontraktsiooni tunnetamisele, kui lihas kokkutõmbel lüheneb. Lihaste venitamine harjutuse ajal (lihas on võimalikult välja venitatud, kuid temas säilib pinge) ehk negatiivi ajal põhjustab samamoodi hüpertroofiat. Negatiivi rõhutamine kontraktsiooni kõrval võib kaasa tuua olulise lihasmassi suurenemise. 2. Söö kala Kalad, mis sisaldavad… Loe edasi
Uudis
Uurimistöö
Lp kulturistid ja fitnessiga tegelejad, seoses muudatustega minu uurimistöös (milles osalemise püüdsin teha teie jaoks lihtsamaks)palun tutvuge uuesti juhenditega minu koduleheküljel http://www.hot.ee/kaiugu. Parimate soovidega, Kaiu Guk Autor: Kaiu Guk
Artikkel
Valgupulber ületreeningu vastu
Uuringud on näidanud, et proteiinipulbri tarvitamine kindlustab immuunsüsteemi, aitab vältida nii füüsilist kui ka vaimset väsimust ja korvab peale trenni vähenenud energiavarusid.
Uudis
IFBB Fitnessi tähtsamad reeglid ja hindamine
Mõõtmine ja registreerimine:1. Kõik võistlejad, olenemata kategooriast, peavad läbima mõõtmise ja registreerimisprotseduuri, mis toimub tavaliselt päev enne eelhindamisi. Võistlejad, kes ei ilmu mõõtmisele ja registreerimisele õigeaegselt, elimineeritakse võistluselt.2. Kõikide maade võistlejail peab mõõtmisel ja registreerimisel kaasas olema peatelegaat või muu määratud esindaja.3. Kõik võistlejad peavad registreerimisele kaasa võtma oma lavakostüümi, et kohtunikud saaksid otsustada, kas… Loe edasi
Uudis
Eesti Rammumehe 2002 tulemused
Koht Võistleja1 Andrus Murumets2 Meelis Pungits3 Peeter Aan4 Lauri Nämi5 Margus Pärsik6 Janar Gröön7 Elmar Karu8 Arvo Kaljapulk9 Allan Karu Järjestus peale viiendat etappi 1. Andrus Murumets 502. Meelis Pungits 453. Tarmo Mitt 404.-5. Lauri Nämi 294.-5 Peeter Aan 296. Elmar Karu 277 Margus Pärsik 188 Janar Gröön 179 Jaanus Paur 910 Renat Malahhov 811.-12…. Loe edasi
Uudis
Vesiaeroobikast
Tundub, et enam ei mõelda vesiaeroobikast, kus enne aeroobikatundi minekut juuakse
Artikkel
Jay Cutleri söögiplaan
Järgnevalt on ära toodud, mida ja kui palju sööb Mr. Olympial II koha saanud mees:
Uudis
Eesti Rammumees
Eesti Rammumehe karikaetapp Vihulas 1 Andrus Murumets 122 Tarmo Mitt 103 Meelis Pungits 94 Lauri Nämi 85 Peeter Aan 76 Allan Karu 67 Villu Naaber 58 Margus Pärsik 49 Elmar Karu 310 Jaanus Paur 211 Aivar Sarubin 112 Rain Tulp 113 Janar Gröön 114 Mati Raudsepp 1 12 paremat peale neljandat etappi 1.Andrus Murumets 482.Tarmo… Loe edasi
Artikkel
Biitseps suureks
Autor: Melvin Anthony 1999 NPC USA Super-raskekaalu ja absoluutnetempion